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你的減肥方法合理嗎

发布时间:2019-11-09 09:51:24

你的减肥方法合理吗

但很多人经过一段时间锻炼后,虽然大部分脂肪下的肌肉变得结实了,可是围度却没有什么变化,甚至还有明显增加出现这种现象时,你就应该好好想一想,你的减肥方法是否正确

1.一般来讲,作运动20分钟以上,身体才开始动用脂肪,也就是说每次运动时间至少不能低于25分钟;

2.锻炼时身体所消耗的热量比平时要多,所以锻炼结束后会出现饭量大增的现象,如果不注意控制饮食,体重不但不会减,反而有增加的可能;

3.有些人由于工作紧张,锻炼起来三天打鱼,两天晒,其效果可以说很小,甚至没有对于不能保证每天抽出25分钟以上的时间用来锻炼的人,可以将时间分为3个不连续的10分钟进行锻炼,做到持之以恒,同样可以达到减肥的目的;

4.一些减肥者喜欢在饭后进行锻炼,岂不知饭后锻炼,会促使新陈代谢处于亢奋状态,从而使过剩的热量转化成脂肪,因此饭后锻炼是不利于减肥的;

5.一部分减肥者喜欢做剧烈运动,应该注意的是,剧烈运动后应该让肌肉及时得到恢复最好用隔日重复同一锻炼的方法,交替进行锻炼,达到减肥的目的;

6.最有效的减肥方式是低强度、长时间的有氧代谢耐力项目如:慢跑、游泳、健美操等等,一定要做到持之以恒同时还要注意营养的补充

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